Quelle que soit la salle de sport où vous vous arrêtez, vous trouverez une pléthore d'équipements de fitness conçus pour simuler le cyclisme, la marche et la course, le kayak, l'aviron, le ski et la montée d'escaliers.Qu'ils soient motorisés ou non, dimensionnés pour une utilisation commerciale dans un centre de fitness ou pour un usage domestique plus léger, ces appareils fournissent des programmes d'entraînement cardio corrects qui brûlent de l'énergie et des graisses.De plus, vous pouvez faire tous vos entraînements à l'intérieur sans la météo changeante.
Alors, quels types d'équipements de fitness sont disponibles ?
Les prix varient de quelques centaines de dollars à quelques milliers de dollars, selon que l'appareil lui-même est électrique ou programmable, et s'il dispose d'accessoires supplémentaires, y compris, mais sans s'y limiter, une mesure de la fréquence cardiaque coronarienne, le comptage des calories, le temps d'exercice, etc. .Bien que ces données ne soient fournies qu'à titre indicatif et ne soient pas totalement exactes, elles ne les empêchent pas de vous donner un retour positif, vous permettant de savoir combien vous avez consommé ou fait d'exercice.Ces données deviennent particulièrement importantes lorsque vous avez des recommandations de restriction d'exercice de votre médecin.
Voici quelques types d'équipements de fitness, y comprisCardioetL'entraînement en force.
Le tapis de course est un moyen de haute qualité d'exercer la marche et la course à n'importe quel rythme, ce qui est idéal pour tous ceux qui aiment s'entraîner à l'intérieur ou qui résistent à l'extérieur.La fonction cardio-pulmonaire joue un rôle essentiel dans l'amélioration de votre condition physique générale, et une bonne forme cardiorespiratoire est la pierre angulaire de tout entraînement.Dans le même temps, le tapis de course peut également fournir un bon exercice pour le tronc et les jambes, en particulier lorsque l'inclinaison est réglée, il peut mieux utiliser votre propre poids pour améliorer l'intensité de l'exercice.Avec des programmes prédéfinis et des ajustements personnalisés, vous pouvez choisir entre une course à intensité moyenne, un entraînement par intervalles plus rapide ou un cardio à haute intensité basé sur les performances du tapis roulant.
Un bon tapis de course doit équilibrer performance et sécurité.A console simple et facile à utiliseravec surveillance des données de fréquence cardiaque, calories, distance, etc.,réglage de l'inclinaison, un marchepied solide et flexiblepour l'amorti,un moteur efficace et durable, et plus encore, choisir le bon tapis de course peut rendre votre processus d'entraînement encore plus puissant.
Pour les exercices cardio dans un espace limité, un rameur est un bon choix.En simulant l'aviron en plein air pour engager tout le corps à participer à l'entraînement, il estun équipement cardio qui entraîne presque toutes les parties du corps.Non seulement vous pouvez améliorer votre forme physique en vous entraînant sur cet appareil, mais en même temps, vous pouvez obtenir d'excellents entraînements pour les jambes et les bras.Vous pouvez effectuer des exercices cardiovasculaires en régime permanent et à intervalles à un niveau de base à des fins d'entraînement différentes.
Comme nous le savons tous, la course à pied a toujours été une méthode d'entraînement cardio intensive pour les personnes souffrant de blessures au genou et de poids lourds.La naissance de la machine elliptique a parfaitement résolu ce problème.Simule la course sans affecter l'articulation du genou, et intègre avec succès les bras au corps pour un entraînement complet du corps.Permet une intensité d'entraînement plus élevée en ajustant la résistance et la pente.Définissez une résistance plus élevée pour le haut du corps et utilisez la poignée intégrée pour un entraînement synergique, de l'autre côté, vous pouvez définir une résistance différente ou une pente inclinée pour vous concentrer sur l'entraînement du bas du corps.
Bien qu'il ressemble au vélo habituel, sa fonction est très différente, ce qui est généralement utilisé dans lesalle de vélo du gymnaseet estadapté aux exercices de haute intensité en groupe.Le vélo de spinning ne présente pas certaines des lacunes du vélo, telles que la sécurité et les douleurs à long terme à la taille, qui ont été améliorées sur le vélo de spinning.Le vélo de spinning est une conception expérimentale scientifique et adopte la méthode d'ingénierie mécanique artificielle.Il convient aux exigences du corps humain, ne dérange pas la taille et peut également atteindre leeffet maximal de remise en forme.
En plus de fournir une certaine résistance à la conduite à travers le volant, les vélos de spinning courants prennent également en charge le réglage de la force (résistance) de deux manières -Les plaquettes de freinetRésistance magnétique.Normalement,les vélos de spin contrôlés par les plaquettes de frein sont plus économiques et ceux à contrôle magnétique sont plus durables.
Les vélos droits offrent une excellente forme de cyclisme en salle à faible impact ensimulant un vélo de route mais sans avoir besoin de sortir.Un vélo d'intérieur fera travailler vos poumons et le bas de votre corps dans la même mesure -chaque muscle du bas du corps est en fait ciblé (en particulier à des résistances plus élevées).
Différent de la transpiration abondante des vélos de spinning, les vélos d'exercice (vélo droit et vélo couché) sont plus adaptés à un plus large éventail d'applications, en tenant compte à la fois de la relaxation et de l'entraînement.En règle générale, les vélos d'exercice sont équipés d'une console multifonctions pour régler la résistance, surveiller la fréquence cardiaque, la consommation de calories et d'autres données d'exercice.
Vous pouvez utiliser un vélo d'exercice couché pour une activité cardiovasculaire à l'état d'équilibre, à intervalles et, dans une moindre mesure, basée sur la performance.
La machine Hack Squat est conçue pourpermettent d'exécuter des mouvements de squat en mettant l'accent sur les cuisses pour les isoler et les renforcer.Bien que l'intention initiale de la conception de l'équipement soit de cibler les quadriceps, vous pouvez cibler efficacement chaque muscle de la jambe en ajustant la position du pied.Vous pouvez utiliser la Hack Squat Machine pourciblez tous les aspects des muscles des jambes avant et arrière en plaçant vos pieds plus en avant ou en arrière sur la plate-forme.
Posséder un power rack est manifestement le plus important des équipements de musculation que vous devriez avoir.Que vous fassiezCrossFit, Powerlifting, Haltérophilie olympique, ou cherchez simplement à développer vos muscles et à brûler les graisses,un power rack est l'outil parfait pour atteindre vos objectifs de fitness.Il vous permet d'effectuer n'importe quoi, du soulevé de terre au squat à partir de hauteurs variables, en sachant que vous pouvez laisser tomber la charge en cas de danger.Vous pouvez effectuer n'importe quel mouvement d'haltère à poids libre en toute tranquillité d'esprit grâce aux barres d'arrêt de sécurité et à la hauteur de chargement / déchargement variable.
Les machines de croisement de câbles sontcertaines des machines de fitness les plus polyvalentes d'aujourd'hui- leur nom populaire "crossover" vient du fait qu'ils accordent à l'utilisateur la possibilité d'effectuer un vol de poitrine unique qui voit les bras croisés au milieu, tandis que l'action Juste l'un desdes centaines d'exercices que vous pouvez effectuer sur cette machine, même si c'est le plus populaire.
À quoi cet appareil peut être utilisél'entraînement dépend entièrement de l'objectif d'entraînement de l'utilisateur-car vous pouvez utiliser le crossover pour effectuer presque tous les exercices auxquels vous pouvez penser.À l'aide de certains bancs d'exercice, vous pouvez utiliser des croisements de câbles pour effectuer presque tous les mouvements existants et appliquer une charge constante aux muscles à travers le câble.
Une machine Smith est un rack spécialement conçu avec des haltères intégrés - vous pouvez l'utiliser pourchargez des plaques de poids et effectuez n'importe quel entraînement d'haltères sans vous blesser.Les rails fixes peuvent efficacement vous aider à stabiliser la barre, et le cran de sécurité multi-positions à côté des rails vous permet dearrêter l'entraînement dans n'importe quelle position.Utilisez la machine Smith pour cibler chaque muscle de votre corps, en fonction de l'entraînement que vous choisissez de faire.Les machines Smith sontun excellent moyen d'effectuer n'importe quel exercice d'haltères avec poids libre en toute sécurité, sans avoir besoin d'un pareur.
Le banc réglable est sans doute lebanc de musculation le plus populairedans le gymnase, et le siège et le dossier réglables permettent aux utilisateurs deexécuter n'importe quel entraînement de développé couchéavec des haltères ou des haltères.En raison de sa large plage de réglage, vous pouvez l'utiliser poureffectuer une série d'exercices en combinaison avec un équipement d'entraînement complettel queMachine à câbleorSupport d'alimentationpour entraîner les groupes musculaires du haut du corps tels que la poitrine, les triceps, les épaules et le dos.
Heure de publication : 28 septembre 2022